Beter communiceren begint bij jezelf!

Door: drs  Peter C.M. Henneveld

 

Belemmerende overtuigingen kunnen de energie verkeerd richten.

Als je bijvoorbeeld (onbewust) denkt dat je als persoon minder bent dan een collega, werkt dit door in je manier van werken en communicatie.... Je krijgt dan niet zelden (opnieuw) de bevestiging van je gevoel van minderwaar­digheid. Het bewust worden van belemmerende overtuigingen van jezelf (of de ander) is de eerste, maar zeer belangrijke stap naar ontwikkeling van jezelf en effectiever leren communiceren en handelen.

 

Belemmerende overtuigingen zijn blokkerend, omdat ze het zicht benemen op jouw communicatie en de specifieke wensen, belangen en behoeften.

Binnen bedrijven en organisaties barst het van de (belemmerende) overtuigin­gen. Over elkaar, de klant, de markt, de concurrent, de politiek, enz. Als mensen zaken waarnemen die niet passen in hun "mind set" ontstaan direct wensen, beelden en veronderstellingen. Als je bijvoorbeeld als medewerker-  wacht dat je leidinggevende ook wel op tijd zal beginnen en  je “vergeet” zelf een keer de klok, ben je in de ogen (= overtuiging) van je collega’s of een held of je geeft het slechte voor­beeld.  Van dit etiket kom je trouwens niet makkelijk af.

 

Hoe kun je beter communiceren?

Allereerst moet je kijken welke kwaliteiten en ook welke valkuilen je zelf hebt.

Zelfinzicht is dus de sleutel van je eigen ontwikkeling.  Je kunt alleen maar beter en effectiever worden, als je eerst in de spiegel kijkt. Veel mensen zijn bang/onzeker om dit te doen. Wat zie je, hoe gaat het werkelijk, wat voel je in bepaalde situaties, enz.?

Je kunt pas krachtiger communiceren en jezelf presenteren als je weet wat die kracht in je is en hoe je die verder kunt ontwikkelen. Dit is moeilijk, dat komt vooral door de onbekendheid ermee. Ook heel gek is dat velen een groot deel van hun tijd besteden aan het ontkrachten van zichzelf. De vraag dus hoe je in je kracht kunt komen, kan voor een deel worden beantwoord door te stoppen met het ontkrachten van jezelf. Mensen hebben vaak allerlei, vaak originele, manie­ren ontwikkeld om zichzelf te ontkrachten:

 

De schuld bij anderen leggen:

. Ik word door anderen niet echt gewaardeerd... . Aan bedrijf als het onze is geen eer te behalen ... . Ik ben maar een heel gewone jongen .

 

Ontlopen:

. Het is nu niet het juiste moment...

. Wie weet komt het vanzelf op zijn pootjes terecht ...

 

- Vluchten:

. Ik ben nu eenmaal van een andere generatie...

. Vluchten in oppervlakkige bezigheden, zoals werk beneden je niveau... . Al op school vond ik die vakken veel te moeilijk...

. Nu de blaadjes weer vallen, moet ik niets ondernemen...

 

- Vechten:

. Ik zal al die dombo's om me heen hun vet eens geven... . Ach, al die nieuwlichterij...

. Anderen kleineren...

. Steeds het laatste woord willen...

 

Ik ben maar klein:

. Niemand begrijpt mij...

. Het is niet eerlijk verdeeld...

 

Gevoelloos:

. Ze doen maar ...

. Mijn probleem niet...

. Dat anderen daar nou zo voor warmlopen...

Misschien heb je zelf ook strategieën, noteer hieronder je favorieten:

 

Kenmerkend voor alle methoden om jezelf te ontkrachten, is dat het lijkt alsof anderen of situaties buiten je om, de oorzaak zijn' van je falen: je reageert en '::; stuurt niet zelf. Je maakt jezelf afhankelijk, maar als je diep in je hart kijkt, weet je dat je jezelf voor de gek houdt en dat zo'n smoes ook wel lekker makkelijk!,

 

Het gaat er echter om te leren zelf, los van je omgeving, sturing te geven aan je eigen leven.

 

Je kunt je persoonlijke kracht op ieder moment mobiliseren

 

Dit lijkt een paradox; waar haal je namelijk, krachteloos als je bent, de kracht vandaan om dat te veranderen?

Bij de belangrijkste mechanismen van je leven horen conditioneringen en bijbe­horende overtuigingen. Dat is automatisch gedrag, waarover je niet nadenkt. Veel geconditioneerd gedrag heb je doelbewust geleerd tijdens je opvoeding, op school en in opleidingen, maar ook terloops, thuis, op straat, school, werk, enz.

 

Conditioneringen komen vaak goed van pas, bijvoorbeeld: rechts rijden, met mes en vork eten, bepaalde werkroutines. Conditioneringen kunnen ook een blok aan je been zijn, ofschoon je het gevoel kunt hebben dat ze je helpen, bijvoorbeeld: je automatisch schuldig voelen, verslaving (roken/alcohol); ruzie zoeken. Ten slotte heb je conditioneringen, die vroeger productief voor je waren, maar die je nu last bezorgen.

Met name die laatste twee soorten conditioneringen kunnen je meezuigen in een vicieuze cirkel: Je hebt steeds meer excuses nodig, raakt daarmee steeds verder van je persoonlijke kracht verwijderd en lijkt die steeds moeilijker te kunnen her­winnen.

 

Een conditionering waarvan je jezelf bewust wordt, houdt op er een te zijn

Een conditionering Soms besef je achteraf dat je weer eens op de "automatische piloot" hebt ge­handeld en onderbouwt daarmee je overtuiging: "Dat heb ik weer", Je voelt je machteloos, omdat je weer als een kip zonder kop hebt gehandeld. Conditione­ringen en bijbehorende overtuigingen zijn namelijk hardnekkig. Het lijkt er op alsof je ze koestert en zoiets ouds en vertrouwds niet kwijt wilt. Het is echter nog maar de vraag of je er ook echt blij mee bent.

Veel zogenaamde oplossingen vervangen de ene conditionering door een ande­re. Bijvoorbeeld stoppen met roken door veel te gaan snoepen, of als workaholic minder gaan werken maar veel klussen gaan doen, of heroïneverslaving vervan­gen door methadonverslaving.

 

Om effectief een ongewenste conditionering te overwinnen, helpt alleen bewust­wording op het moment dat je geconditioneerd reageert. Vanaf het moment dat je jezelf ervan bewust wordt, kun je bijsturen en is je gedrag dus niet meer ge­conditioneerd. De consequentie is dat je vanaf dat moment geen excuus meer hebt. Je conditi­onering bepaalt vanaf dat moment je gedrag niet meer en je bent weer vrij om te kiezen. Het kan zijn dat je bang bent die verantwoordelijkheid op je te nemen; dat je kortom bang bent voor je persoonlijke kracht.

 

Deconditioneren

Volledige acceptatie van jezelf en je gedrag.....

Hoewel er eigenlijk geen recepten zijn om je conditioneringen te herijken, is steun van anderen daarbij noodzakelijk. Het enige wat je echt kunt doen is: volledig jezelf en je gedrag eerst erkennen.

Niet zo heel  moeilijk, wanneer je de valkuilen die daarbij opdoemen weet te omzeilen…..

Zodra je jezelf namelijk van een onproductieve conditionering bewust wordt, heb je bijna automatisch de neiging die te ontkennen. Je probeert je als het ware an­ders voor te doen, dan je op dat moment bent. Je accepteert jezelf dus niet echt ook al lijkt dat wel zo te zijn. Bij accepteren van jezelf komt het er allereerst op neer, dat je accepteert dat  jezelf tot nu toe niet kon accepteren. Pas dan ontstaat de ruimte om je van je conditioneringen bewust te kunnen worden en ben je in je leven NU aangeland.

Op dat moment neem je je eigen leven in handen en ben je in staat je eigen keu­zen te maken. Je begint je onproductieve conditioneringen spontaan te herzien, omdat het een kick geeft ervan verlost te zijn. Je merkt dan ook hoe je jezelf tot dusver in de weg hebt gezeten.

 

Ook emoties (boosheid, teleurstelling, verdriet, medelijden, e.d.) kunnen je uit je eigen kracht halen, waardoor je jezelf kwetsbaar, zwak en machteloos voelt. Dit hoort er echter ook bij en daarvoor geldt hetzelfde als hiervoor: bewust worden en vooral accepteren van je teleurstelling. Deze stappen kun je steeds opnieuw zetten en zo kom je steeds dichter bij je persoonlijke kracht.

 

Communicatie en jezelf presenteren zoals je werkelijk voelt en denkt  is dan niet gebaseerd op je status en positie, maar veelal op je innerlijke kracht en gezag.

 

De stappen om je innerlijke kracht te vergroten zijn als volgt:

1 herken je gevoel van woede, irritatie, onrust, ongenoegen, angst, pijn etc..

2 ga “ernaartoe”, blijf vooral toekijken en volg wat er in je opkomt (denken, voelen);

3 erken deze gevoelens volledig met alles wat erbij opkomt;

4 adem rustig door en laat los, glimlach naar jezelf;

5 voel dat alles langzaam rustiger wordt.

 

Tip:geef jezelf dagelijks in deze oefening alle respect & liefde die je nodig hebt. Hou vooral vol want het is niet altijd even makkelijk.

 

Na verloop van tijd zul je merken dat je rustiger en innerlijk stabieler wordt en met meer zelfvertrouwen problemen tegemoet kunt treden. Als je werkelijk in contact bent met jezelf (neem gewoon je denken & voelen gewaar) dan kun je veel beter en makkelijker communiceren met anderen!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

De Bewustzijnsfabriek is a registered trademark

Copyright De Bewustzijnsfabriek -Alle rechten voorbehouden- voorwaarden